ランキング参加中筋トレ 2024年の4月から近所のジムに入会。そこで月2回パーソナルトレーニングを受け、私は1年かけて約５kgの減量とウエスト4cm減を実現しました。 3ヶ月で10kg以上の減量に成功などという動画や記事をよく見ますが、もともと健康体重の中年…